九游铂金会员:

　　朱芳雨从野球场走到专业队的三分路线，主要是靠父亲传的技艺、教练的指导，再加上尤纳斯在欧洲受训练的方法。这样的一个过程把他练成投射稳定又高效的三分能力。

　　他1983年1月5日出生在广西柳州，小时候就跟着父亲在各种野球场打球，父亲是个业余高手，经常带着他玩，看着爸爸打球，慢慢打基础。12岁时，被广西体校的苏国培教练相中，郑重进入专业队体系，开始接受系统训练。

　　到15岁时，他加入了广西男篮，年底经朋友介绍，进了广东宏远青训队。那时候正值冬训，又被国家青少年队看中，第二年就直接升到宏远一线队，从此走上了职业篮球路。

　　刚开始他以扣篮手的形象出现，身体强壮、跑跳不错，可三分命中率还不到30%，远谈不上得分的利器。刚开始在张勇军和王菲这些教练要求下，渐渐意识到三分是个弱项，所以开始不断练，从会投到会投得准。真正让他三分变成杀手的是在国家队教练尤纳斯那会儿。

　　尤纳斯看到他潜力，可是觉得他的投篮动作太随意，出手位置低，节奏又慢，在国际赛场上容易被封盖。于是强制改成带有后仰的跳投，出手高点更靠前。起初命中不稳定，但朱芳雨坚持练，慢慢适应欧洲那套快节奏、带后仰的投篮方式。

　　他的训练很严格，把投篮动作简化到极致：接球、起跳、跳到最高点出手。每天都要加练五百个三分，把每个动作都反应成惯。下肢和核心力量也都加强很多，确保在激烈对抗和比赛高强度下还能稳定投篮。

　　尤纳斯还用欧洲先进的训练方法，比如在三分线外的五个点连续投，每次都要全力起跳，保证动作规范，还有限时冲刺投篮，总之就是要在快跑、被贴防的情况下也能投准。这个训练模式在2004年雅典奥运会备战时效果很明显，他的三分从中国国内慢慢的变国际化。

　　比赛才是检验实力的最终考验。和欧美队伍多次交手后，他的心态变得特别强硬。2006年日本世锦赛，场均能拿9分，三分命中几率大于42%。到北京奥运会时，他在对阵西班牙那场，投了8个三分球，投进5个，拿到15分，还投了几个关键三分，带领中国队一度领先15分，把比赛拖到加时。

　　虽然最后输了，那场比赛被很多人记住，因为他的三分球彻底迷惑了对手。那场比赛之后，奥运会整个三分命中率达到了41.4%，他的三分雨也传遍了全国。

　　在CBA打了18个赛季，总共投了704场，得了大概11287分，是历史得分王。他的三分球更厉害，生涯投进了1621个，排在中国球员第一，出手超过3900次，命中几率大于41%，这份数据直到退役后都没被超越。

　　你会发现他无论哪个赛季都保持得很好，比如14-15赛季的命中率达到45.7%。季后赛中，他投了378个三分，早已成为关键时刻的稳手。

　　他的三分路子很清楚，从野球场起步，进入专业队，再到国家队改造，经历了逐步升级。说白了，父亲打基础，苏国培带入体系，张勇军和王菲矫正动作，尤纳斯帮他完成国际升级。把原本随意的投篮变成后仰跳投，涉及姿势、出手位置和力量的全面改造。

　　欧洲拉练的魔鬼训练和实战环境，让他从扣篮手变成稳定高效的三分射手。2008年那场对西班牙，投了5个三分，那都是他经过多年训练和比赛积累的成果：在高压环境下，移动出手，后仰躲封盖，每一球都带着刻苦训练的痕迹。

　　退役后，他现在担任广东宏远的总经理，继续对中国篮球产生一定的影响。他的三分路，从野球场到奥运赛场，经历了刻苦练和不断改造的过程。这份坚持和努力，成为后来者的榜样，也说明了，只要肯下功夫，不管起点在哪里，都可以变成顶尖的投手。

　　两“虎”任上被查，正部级老虎被开除党籍！受贿6.13亿，谭瑞松被判死缓

　　上周（3月23日至3月29日），共有两名中管干部任上被查，分别是：广东省政协党组成员、副主席郭永航，国家金融监督管理总局党委委员、副局长周亮。至此，今年“落马”的中管干部已有17人。

　　3月28日中国女子跳水运动员奥运冠军全红婵迎来19岁生日据3月30日报道，全红婵在接受《人物》杂志采访时哽咽落泪，坦言巴黎奥运会后因体重失控和舆论压力“很想退役”，因长期焦虑还引发失眠和噩梦，常梦见“从跳台上摔下来”。最终，她跟队里说想暂时离开。

　　据江苏新闻3月30日消息：苏州市第十七届人大常委会第二十八次会议3月30日决定，接受吴庆文辞去苏州市人民政府市长职务的请求，任命王维为苏州市人民政府副市长、代理市长。公开简历显示，王维，男，汉族，1971年4月生，江苏睢宁人，在职研究生学历，博士学位，高级经济师，党员。

　　特朗普称“下一个目标将是古巴，对伊朗采取军事行动后古巴很快就会失败”，外交部：中方坚定支持古巴维护主权和安全，反对外来干涉

　　3月30日，外交部发言人毛宁主持例行记者会。土耳其阿纳多卢通讯社记者提问，美国总统特朗普表示“下一个目标将是古巴，在对伊朗采取军事行动后，古巴很快就会失败”。中方对此有何评论？“中方一贯主张尊重各国的主权和领土完整，反对以任何借口侵犯他国主权、干涉他国内政。

　　据中央纪委国家监委网站3月30日消息，山西省人大常委会原党组成员、副主任岳普煜涉嫌严重违纪违法，目前正接受中央纪委国家监委纪律审查和监察调查。岳普煜 资料图公开资料显示，岳普煜出生于1959年10月，山西太原人，在职研究生学历，工学博士学位。

　　3月29日晚，因广州暴雨天气，薛之谦在广州演唱会进行中途宣布可以为大家退票，并报销交通及住宿费用，“刚刚的半场就送给你们看了”。

　　虎跳峡落水男子遗体发现后，因难度太大家属无奈同意放弃打捞，专业技术人员揭秘致命“水下虹吸”

　　近日，红星新闻从当地救援人员处获悉，“2·25”云南虎跳峡“发疯石”落水事故中，落水男子遗体因事发水域复杂条件造成的强力虹吸难以实施打捞，家属已于3月上旬无奈同意放弃打捞。

　　1个动作深度开髋‼️ 有经验的练习者可以把这一个动作安排到你日常的练习当中！ 能够在一定程度上帮助你解锁脚挂脖的高级体式✅ 初学者也能练习：视频里提到了，臀不能落地，就双手撑地保持练习，同样是钻石式开髋！ #瑜伽体式分享 #瑜伽小知识 #宋宋瑜伽 #开髋 #髋外旋

　　2026年3月26日，中东冲突进入第26天，加拿大外交部长阿南德当天宣布，对伊朗境内五名个人和四个实体实施新一轮制裁。这些对象直接参与了革命卫队尖端技术采购网络的运作，支持武器生产和转运环节。制裁措施包括冻结他们在加拿大境内的资产，禁止加拿大个人或企业与他们开展任何交易。

　　大家好，我是安叔。满载而归的访日行程刚一结束，新加坡总理黄循财就高调发表了一番讲话，敦促地区内的两个大国中日保持对话。这到底只是一句简单的友好劝说，还是藏着更深层的算计？

　　以数据为尺、以战术为纲、以生涯为轴，多维度解构球星们的赛场魔力——从身体天赋的量化呈现，到巅峰技艺的深度剖析，再到历史地位的思辨碰撞，全方位解锁球星们的独特魅力与传奇密码。